코골이 고치는법 및 방지 밴드 테이프 등 총정리

코골이 고치는법

코골이가 심하신 분은 정말 잠자다가 죽을 것 같은 느낌마저 드는데요. 여러 방법을 써봐도 효과를 못 보신 분들을 위해 여기서 모든 코골이 고치는 법에 대해 설명을 해드리고자 합니다. 보조기구가 불편하다는 이유로 코골이 고치는 것을 실패하신 분들도 보세요.

 

코골이 고치는 법

한국에서는 코골이를 심각하게 생각하지 않는 분위기가 있어서 많은 사람들이 코를 골면서도 그냥 자는 경우가 상당히 많은데요. 단순히 코를 고는 것에서 끝나는 것이 아니고 관련된 합병증과 산소 부족으로 인한 뇌질환까지 올 수 있는 아주 무섭게 받아들여야 할 것이 코골이입니다.

 

코골이는 수면 중 공기가 좁아진 기도를 지나면서 일으키는 호흡 잡음으로 증상이 심할 경우, 자다가 숨이 멈추는 수면 무호흡증을 동반하는데 기도가 좁아질때 코골이가 시작되는 것이죠.

 

단순한 습관만 고치면 코골이를 방지 할 수 있지만 그게 그렇게 쉽지만은 않은 것도 사실이기에, 보조장치의 도움을 받으면서 점차적으로 고쳐 나가는 것도 하나의 방법이라 하겠습니다.

코골이 고치는 습관

사용하는 베개를 낮은 것으로 교체한다.

매일 밤마다 코를 심하게 고는 사람은 베개의 높이를 낮춰야합니다. 과도하게 높은 베개 탓에 기도가 좁아져 코를 골게 되는 이유가 되기 때문에 베개를 낮은 것으로 바꾸는 것으로 코골이 횟수를 낮출 수 있습니다. 사람마다 목의 각도에 따라 코골이가 멈추는 시점이 틀리기 때문에 정확한 높이의 베개를 장만하는 것이 좋습니다. 

 

똑바로 누워서 자지 않는다.

똑바로 누워서 자게 되면 목의 가해지는 압박이 증가하여 기도가 눌리게 되면서 기도가 좁아지고 호흡이 원활하게 이루어지지 못하고 점막이 진동하여 코를 고는 소리가 나게 됩니다. 이 같은 현상을 방지하기 위해서는 옆으로 돌아누워서 잠을 자는 것이 좋지만 자세를 수시로 바꿔 가며 잠을 자는 사람에게는 그리 유용하지 않을 수 있습니다.

 

체중을 감량한다.

비만은 기도를 압박하여 위의 예시와 같은 현상이 일어 날 수 있습니다. 비만은 모든 병의 근원이 됙 때문에 운동을 하거나 식이요법으로 적당한 체중을 유지하시는 것이 좋습니다.

 

음주, 흡연을 삼간다.

6시 이후 술을 마시거나 담배를 피우면 기도의 점막이 부어올라 더욱 좁아지게 만드는 원인이 되기도 합니다. 

 

 

위와같은 자가 법이 힘드시다면 코골이를 방지하기 위한 보조기구를 사용하는 것도 좋습니다. 하지만 보조기구를 사용하는 것은 코골이를 치료하는 것이 아니라 코골이를 하지 않게 하는 임시적인 방편임을 아셔야 합니다. 코골이를 고치려면 잠을 자는 자세를 고치는 것이 가장 중요합니다. 그래서 보조기구를 이용하여 코골이를 멈춘 게 한 상태에서 잠을 자는 자세를 조금씩 고쳐 나가는 노력을 하는 것이 좋습니다.

 

지금까지 심한 코골이 증상과 고치는 법에 대해서 살펴보았습니다.

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