자외선 피부 및 건강 피해 대처하는 방법

자외선은 우리가 살아가는데 없어서는 안 되는 존재인 동시에, 너무 과하게 되면 인체에 피해를 줄 수도 있기 때문에 자외선에 대한 기본적인 지식과 이해를 가지고 매일 접하는 자외선에 대해 능동적으로 대처를 하는 것이 최선의 방법이라고 생각하여 오늘은 자외선이 피부와 건강에 미치는 영향에 대해 쉽게 설명하고자 합니다. 피부암의 주요 원인은 자연 태양광이나 선베드와 같은 인공 광원에서의 자외선이라는 방사선에 의해 발병을 합니다.

 

자외선이 피부와 건강에 미치는 영향

세계 통계에 따르면 2020년까지 12만 명 이상의 사람들이 피부암으로 사망하고 있습니다. 많은 사람들은 어릴 때 태양 아래서 달리는 것에 대해 별 문제가 없다고 생각을 많이 하는데요. 연구에 따르면, 어린 시절의 과도한 자외선 노출은 노년의 피부암 위험 증가와 관련이 있다고 합니다.

 

또한, 전 세계 1,500만 명의 백내장으로 실명한 사람들 중 10%가 자외선 때문이라고 합니다.

 

세계보건기구(WHO)는 일주일에 두 번 또는 세 번 5분에서 15분 동안 태양에 노출되는 것을 제안합니다.
다른 치료법에 반응하지 않는 구루병, 건선, 습진, 백반, 낭창 환자는 인공 자외선(레이저, 램프) 치료를 받습니다.  자외선에 적당히 노출되면 뼈 성장에 필요한 비타민 D가 생성되기 때문에 자외선 지수가 3 이상일 때 자외선 차단제를 사용해야 합니다. 하지만, 과도한 노출은 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

자외선에 대한 대처 방법

가장 많은 자외선은 오전 10시에서 오후 3시 사이에 생성되기 때문에 가능한 한 햇빛을 피하고 얼굴이나 머리와 같은 노출된 피부를 최대한 가리는 것이 가장 좋습니다. 하지만, 만약 여러분이 이 시간 동안 밖에 있어야 한다면, 가능한 한 그늘에 있는 것이 가장 좋습니다.

 

자외선 피부 및 건강 피해를 대처하기 위해 몇 가지 중요한 조치를 취할 수 있습니다.

 

첫째, 자외선 차단제를 사용하세요. SPF 지수가 높은 향수나 로션을 발라 피부를 보호해야 합니다.

 

둘째, 모자, 선글라스, 옷감으로 몸을 보호하세요. 햇볕이 강한 시간에는 모자와 선글라스를 착용하고 몸을 감싸는 옷을 입는 것이 좋습니다.

 

셋째, 그늘을 찾으세요. 햇볕이 강할 때는 그늘에서 휴식을 취하거나 자외선 차단 우산을 사용하세요.

 

넷째, 수분을 충분히 섭취하세요. 자외선에 노출되면 피부가 건조해질 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취하여 피부를 유지하는 것이 중요합니다.

 

마지막으로, 피부를 적절히 관리하세요. 자외선에 노출된 후에는 쿨링 젤이나 알로에 베라로 피부를 진정시키고 보호하세요.

 

자외선과 자외선을 모두 차단할 수 있는 차단제는 옷이 효과가 없는 상황에서 2시간마다 발라야 합니다. 자외선과 자외선을 완전히 차단하고 인공 자외선으로 태닝을 피하는 것이 좋은 '랩 어라운드 선글라스'를 착용하는 것도 눈 보호를 위한 방법입니다. 항상 자외선 지수를 확인하여 어떻게 반응하는지 확인하고, 자외선으로 인해 통증이나 피부 트러블이 발생하면 먼저 의료진과 상담을 해야 합니다.

 

 

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